Institut für Mensch und Management

Völlig überarbeitete Neuausgabe des erfolgreichen Anti-Stress-Programms

Ausbildungslektüre für krankenkassengeförderte Stress-Prophylaxe-Kurse

Was löst Stress aus, lässt sich Stressenergie positiv nutzen, wie funktioniert Blitzentspannung und wie können wir den Umgang mit Stress im Alltag erlernen?
Angelika Wagner-Link zeigt uns in ihrem bewährten und jetzt aktualisierten Anti-Stress-Programm, was schnell und langfristig hilft. Für viele Beschäftigte hat sich der Arbeitsalltag gewandelt: Immer mehr leisten in kürzerer Zeit, ist die Devise.
Neue Praxiselemente wie die "Blitzentspannung" tragen dem Rechnung.

Besonders viel verändert hat sich für die Frauen: Führungspositionen übernehmen und für die Familie da sein - ein gender- Kapitel zu einem schwierigen Thema. Unter dem Einfluss der Neurowissenschaften haben sich die Stress-Konzepte stark verändert. Die Neuausgabe wird den aktuellen Wissensstand wiedergeben. Salutogenese und Ressourcenorientierung sind neue "Zauberworte " in der Psychotherapie. Was ist für die Stress-Prophylaxe brauchbar?
Optisch verbesserte Arbeitsblätter, Übungen und praktische Anregungen.

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Die Genderthematik wird in den letzten Jahren vermehrt und mittlerweile auch entspannter in den Medien und in der Öffentlichkeit diskutiert.
Von der zwar berechtigten, aber einseitigen Betrachtung der Benachteiligung der Frau in unserer Gesellschaft hat sich der Blickwinkel erweitert.
Denn auch bei Männern sind in vielen Bereichen - gerade im Bereich der Gesundheit - Beeinträchtigungen auszumachen.

Dieses Buch beschäftigt sich deshalb mit den Spezifika beider Geschlechter. Es ist an der Zeit, dass das heute umfangreiche Wissen über Auswirkungen des Geschlechts und der Geschlechtsrollen auf Gesundheit und Krankheit vermehrt in die psychotherapeutische Praxis einfließt. Denn genderneutrale Therapie kann ein Behandlungsfehler sein!
Das Buch beschäftigt sich mit folgenden Fragestellungen:

• Sind Frauen und Männer anders krank und gesund?
• Welche Unterschiede gibt es in der Häufigkeit und der Ausprägung der wichtigsten psychischer Erkrankungen- und was sind mögliche Gründe dafür (mit zahlreichen Fallbeispielen)?
• Welche Risiko- und Schutzfaktoren spielen hierbei eine Rolle? Und wie wirkt sich das Geschlecht der PatientInnen und der BehandlerInnen auf die therapeutische Beziehung und Interaktion aus?

Es richtet sich sowohl an erfahrene als auch junge Psychotherapeutinnen und -therapeuten, sowie Tätige aus anderen Feldern der klinischen Psychologie, wie Prävention, Rehabilitation

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Wer Verantwortung trägt, muß mit dem Streß kämpfen, mit seiner Energie haushalten und besonders um seine Leistungsfähigkeit und sein persönliches Wohlbefinden besorgt sein.
Die Autorin stellt ein fundiertes und in der Praxis bewährtes Streß-Modell vor, aus dem sie ein individuelles, systematisches Trainingsprogramm ableitet. Sie gibt Tips zur Selbst-Analyse und zeigt konkrete Ansatzmöglichkeiten sowie eine Vielzahl bewährter und neuer Methoden zur Streßbewältigung.
Die Methoden - Zeitmanagement, Problemlösungsstrategien, positives Denken, Einstellungsänderungen, Konfliktlösungen und die wichtigsten Entspannungstechniken - sowie ihr Einsatz werden so detailliert beschrieben, daß sie sich sofort problemlos anwenden lassen.

"... Ein sehr gut strukturierter, wissenschaftlich fundierter Ratgeber, der detaillierte Hintergrundinformationen, nützliche Fallbeispiele und einen guten, systematischen Überblick über Entspannungsmethoden bietet.
Konkrete, ausführliche Übungsanleitungen versetzen den Leser in die Lage, einige der wichtigsten Entspannungstechniken auszuprobieren. Ein sehr empfehlenswertes Buch."
Stiftung Warentest, test Nr. 2/95

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Fast alle Menschen kennen aus eigener Erfahrung Situationen, in denen sie sich beruflich oder privat überfordert fühlen, wo sie überlastet, gereizt, hektisch oder nervös sind.
Das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung, Aktivität und Ruhe, Streß und Erholung ist heute allzu oft gestört.

Mit dem von der Autorin entwickelten und an verschiedenen Gruppen praktisch erprobten Breitbandprogramm wird hier ein effektiver Ansatz zur Streßbewältigung und Streßprävention vorgestellt. Individuelle Stressoren erkennen, Streßenergie positiv nutzen, kurzfristige Erleichterungstechniken einüben und auf langfristige Streßbewältigung hinarbeiten - das sind die wichtigsten Schwerpunkte des verhaltenstherapeutisch orientierten Programms.

Bedarf an systematischen Streßbewältigungstechniken besteht heute sowohl im Therapiebereich (z.B. psychosomatische Beschwerden, Leistungsstörungen) als auch in der Prävention (z.B. Managementschulung und Erwachsenenbildung).

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Gute Kommunikationsfähigkeit ist heute die Voraussetzung für Erfolg im Berufsleben, aber auch für den Aufbau befriedigender und langfristiger Beziehungen im privaten Bereich.
Die in allen Industriestaaten zu verzeichnende Tendenz zur sozialen Isolation erschwert das kommunikative Miteinander wie nie zuvor.
Immer mehr sozial ängstliche und gehemmte Menschen suchen professionelle Hilfe.

Mit diesem verhaltenstherapeutisch orientierten Buch kann Kommunikation systematisch verbessert und geschult werden.

Fünf Verhaltensbereiche sind hier mit vielen Beispielen, Fragebögen und Übungen repräsentiert:

• Kontakt aufnehmen
• Durchsetzen und Fordern
• Selbstdarstellung und Präsentation
• Kommunikation in Beziehungen
• Kommunikation bei Aggressionen und Konflikten

Nicht nur Psychotherapeuten und Trainer können das in der Praxis erprobte Konzept mit Gewinn einsetzen, sondern alle, die an ihrer Kommunikationsfähigkeit arbeiten wollen.

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Sogenannte weibliche Werte gewinnen in einem von Technik geprägten Zeitalter immer mehr an Bedeutung. Frauen von heute bringen viele Voraussetzungen mit, um unsere Berufs- und Lebenswelt aktiv mitzugestalten.

Dieses Buch gibt einen Überblick über kontinuierliche Veränderungen in unterschiedlichen Kompetenzbereichen und zeigt Chancen auf, wie Frauen sich und ihre Qualifikationen künftig noch besser und erfolgreicher einbringen können. Anhand von praxisnahen Beispielen, Anregungen und Übungen beschreibt das Buch vielfältige Wege, wie Frauen ihre Selbstkompetenz, soziale Kompetenz, berufliche- und Führungskompetenz sowie ihre Familienkompetenz entdecken, ausbauen und nutzen können.

Inhalt:

• Zielgerichtete Berufs- und Lebenplanung von Frauen
• Abbau überholter Klischees und tradierter Geschlechtsrollen
• Stärken fördern, Schwächen reduzieren
• Weibliche und männliche Anteile nutzen
• Neue Wege beschreiten: Weg von Konkurrenzkampf und Machtstreben, hin zu einem konstruktiven Miteinander und damit zu einem neuen, positiven Verständnis der Geschlechter mit mehr Freiheitsgraden am Arbeitsplatz, in Familie und Gesellschaft.

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